49 supergemakkelijke en gezonde caloriearme snacks om van te genieten in 2021

Calorieën tellen is niet alleen een uitdaging; het is soms ook schokkend.

Wie wist dat je drie keer de aanbevolen portie amandelen had gegeten?

Nou, we staan ​​voor je klaar! Hier zijn enkele smakelijke en gezonde caloriearme snacks waarvan u weet dat u ze kunt gebruiken als u een hoeveelheid calorieën tussen de 50 en 300 wilt 'besteden'.

Ongeveer 50 calorieën

1) Radijs + Mosterd

• 1 kopje gesneden radijs: 18 calorieën
• 2 eetlepels mosterd: 21 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 39 calorieën

Een knolgewas (vaak gegeten als een bijzaak in salades), de radijs is een strategisch tussendoortje als je calorieën meet. Het is bevredigend knapperig met een peperige smaak die veel groter smaakt dan de calorische lading. Doop radijsplakken in je favoriete mosterd, die meestal maar een paar calorieën per eetlepel bevat, om te genieten van een krachtig gearomatiseerd tussendoortje voor minder dan 50 calorieën.

2) Selderij + hete saus

• 1 grote stengel bleekselderij: 10 calorieën
• 1 ons hete saus (we gebruikten sriracha als basislijn): 28 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 38 calorieën

Een belangrijk geheim voor het succesvol verminderen van calorieën is om erachter te komen hoe u kunt genieten van de smaken waar u van houdt op gezondere 'schepen'. Dus als je absoluut gek bent op het eten van kippenvleugels, probeer dan je favoriete hete saus op knapperige stengels bleekselderij in plaats van vette kippenvleugels. Een hele grote stengel bleekselderij bevat slechts 10 calorieën, dus je hebt genoeg over om aan hete saus te “besteden”.

Notitie : De meeste hete sauzen bevatten extreem weinig calorieën. Als je op zoek bent naar vleugelsaus, kijk dan op het etiket voor het caloriegehalte.

3) Groene paprika + Griekse yoghurt met curry

• 1 groene paprika: 24 calorieën
• 1 ons gewone Griekse yoghurt: 25 calorieën
• 1/8 theelepel (snufje) kerriepoeder: 1 calorie

Totaal aantal calorieën in deze snack: 50 calorieën

Zoete, knapperige groene paprika's zijn geweldige dippers als je calorieën meet. Ze bevatten veel minder calorieën dan zelfs de gezondste chip die er is, en ze geven je lichaam kalium en vitamine C. Om een ​​caloriearm tussendoortje met een grote smaak te maken, snijd je peper in plakjes en eet je die op met een ons Griekse yoghurt, gekruid met een snufje kerriepoeder.

4) Bloemkool + limoensap + komijn

• 1 kopje bloemkool: 27 calorieën
• Sap van 1 limoen: 7 calorieën
• 1 theelepel komijn: 8 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 42 calorieën

Zetmeelrijke, vezelrijke bloemkool vult je met minimale calorieën. Verander rauwe bloemkool in een snack die klaar is voor taqueria met een scheutje vers limoensap en een laagje pittige komijn.

5) Aardbeien + balsamicoazijn

• 1/2 kopje gesneden aardbeien: 27 calorieën
• 1 eetlepel balsamicoazijn: 14 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 41 calorieën

Een andere fantastische regel voor het verminderen van calorieën is om een ​​grote smaak te hebben. Een caloriearme combinatie die geliefd is bij fijnproevers over de hele wereld, het huwelijk van aardbeien en balsamicoazijn heeft genoeg smaak om je smaakpapillen urenlang verzadigd te houden.

6) Nachtelijke augurken met dille

• 1/2 komkommer: 23,5 calorieën
• 1/2 kopje witte azijn: 21 calorieën
• 1 theelepel zout: 0 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 44,5 calorieën

Azijn is de perfecte manier om een ​​grote smaak te krijgen zonder tonnen calorieën te spenderen, en het verandert een eenvoudige komkommer in een smaakvolle snack. Om gezonde augurken te maken, kook je gewoon 1/2 kopje azijn met 1/2 kopje water, voeg een theelepel zout toe en giet het mengsel in een pot met een komkommer in speren of cirkels gesneden. Dek het mengsel af en laat het een nacht staan. Geniet de volgende dag van de helft van de verse augurken als je een lichte snack nodig hebt.

alles wat ik wil gekke taxi

7) Komkommer + Hummus

• 1/2 komkommer: 23,5 calorieën
• 1 eetlepel hummus: 25 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 48,5 calorieën

Snijd in dunne, knapperige plakjes, komkommers zijn in feite de chips van de natuur. Hun milde frisse smaak smaakt goed met elke soort dip of kruiderij die je maar kunt bedenken. Bovendien vormen komkommers en hummus een klassieke combinatie, die vitamine K, kalium en vitamine C bevat.

8) 2 eiwitten

Totaal aantal calorieën in deze snack: 34 calorieën

Bodybuilders houden ervan om op eiwitten te kauwen om hun proteïne binnen te krijgen zonder veel calorieën te consumeren. De truc om succesvol te snacken op eiwitten is om te voorkomen dat je tijdens het koken een hoop calorieën binnenkrijgt. Dat betekent geen boter of olie. Schuim de eiwitten op in een kom met een vork, geef je go-to pan een scheutje lichte bakolie en bak de eiwitten met een snufje zout en een snufje peper tot een omelet zonder poespas.

9) Broccoli + Geraspte Parmigiano-Reggiano-kaas

1. 1/2 kopje broccoli: 15 calorieën
2. 1 eetlepel Parmigiano-Reggiano: 22 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 37 calorieën

Parmigiano-Reggiano is een smakelijke, geconcentreerde kaas: hij heeft een grote smaak en een klein beetje gaat een lange weg, dus het is perfect om te genieten van je trek in zuivelen als je naar calorieën kijkt. Je kunt je broccoli en kaas rauw eten, of ongeveer 20 seconden zappen om de smaken vrij te geven en te combineren.

10) Gezouten Cantaloupe

• 1 grote wig meloen: 34 calorieën
• 1/2 theelepel zeezout: 0 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 34 calorieën

Zorg ervoor dat u zeezout van hoge kwaliteit gebruikt om de beste smaakervaring te krijgen van deze buitengewone lichte snack. Het zout brengt het fruitige zuur in de meloen naar voren. Probeer het eens; het wordt misschien wel je go-to snack.

11) Koriander-limoenananas

• 1/2 kopje ananas: 41 calorieën
• Sap van 1 limoen: 7 calorieën
• 1/4 kopje koriander: 1 calorie

Totaal aantal calorieën in deze snack: 49 calorieën

Deze snack is een soort fruitsalade en een soort salsa. De gedurfde, verfrissende smaakcombinatie is precies wat je nodig hebt als de drang om te snacken toeslaat.

12) Groene olijven zonder pit

Totaal aantal calorieën in deze snack: 50 calorieën

Deze kleine snacks bevatten veel smaak in een snack van 50 calorieën. Groene olijven zitten vol met gezonde vetten, vitamine E en andere krachtige antioxidanten die kunnen helpen om je lichaam in de loop van de dag in beweging te houden. Je kunt ook kijken naar het pekelen van je eigen olijven, wat niet alleen vrij gemakkelijk is, maar ook een mooie zoute afdronk geeft.

13) Arctic Zero Brownie Blast-ijs

Totaal aantal calorieën in deze snack: 7 5 calorieën (1/2 kopje)

Ijsje? Met weinig calorieën snack lijst ? Het is waar. Calorieën verminderen kan een overweldigend verlangen naar favoriete comfortvoedsel veroorzaken.

Met slechts 75 calorieën in een portie, dit opmerkelijke ijs zorgt ervoor dat u (af en toe) aan uw onbedwingbare trek kunt toegeven en minimale negatieve bijwerkingen ondervindt.

14) Ocean's Halo Korean BBQ Seaweed Snack

Totaal aantal calorieën in deze snack: 20 calorieën (1 pak)

Zeewier zit boordevol zeemineralen die je niet in veel ander voedsel kunt vinden, en het bevat super weinig calorieën.

Ocean's Hallo roostert het en bedekt het met een hartige Koreaanse BBQ-smaak om een ​​van de lichtste en meest bevredigende snacks te creëren die je ooit zult hebben.

15) Nieuwe pop-popcorn zonder vel

Totaal aantal calorieën in deze snack: 32 calorieën (1 kopje)

Nieuwe pop creëert zijn unieke popcorn zonder vel door de schil van de maïskorrel te verwijderen voordat ze aan hun unieke knalproces beginnen, waarbij druk wordt gebruikt in plaats van hitte en olie of boter. Het resultaat is licht, luchtig en veganistisch, met nul gram vet en veel vezels.

En omdat ze de schil van de pit verwijderen, zit er niets gekarteld tussen je tanden.

Ongeveer 100 calorieën

16) Popcorn met lucht

Totaal aantal calorieën in deze snack: 100 calorieën in 3 kopjes gepoft (ongeveer 1 1/2 eetlepel pitten)

Popcorn met luchtpoppen is een fantastische snack, omdat je je er niet door beroofd van voelt. Je kunt 3 hele kopjes van de knapperige pitten eten en slechts 100 calorieën van je dag gebruiken. Popcorn bevat ook veel vezels om je een verzadigd gevoel te geven, en het heeft zelfs wat spierregulerend magnesium. Het beste van alles is dat popcorn met een milde smaak geweldig smaakt bij elke smaak. Bestrooi het met zout en peper, gedroogde tijm, chilipoeder, Old Bay en alles wat je maar wilt. Controleer gewoon het voedingsetiket op uw kruiden voordat u bananen gaat eten.

17) Sriracha + Heart of Palm

• 1 ounce sriracha: 28 calorieën
• 1/2 kopje palmhart: 35 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 63 calorieën

Palmhart heeft een frisse en knapperige, maar toch rijke textuur waardoor het meer bevredigend is dan de meeste groenten. De dichte groente zit vol vitamine B6 en kalium en heeft zelfs een beetje proteïne. Geserveerd in een kom besprenkeld met smaakvolle sriracha, is het hart van palm niet alleen een caloriearm tussendoortje; het is een culinaire ervaring.

18) Peer + Laughing Cow Cheese

• 1/2 kleine peer (in plakjes): 42,5 calorieën
• 1 wig Laughing Cow Cheese - Creamy Light Swiss: 35 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 77,5 calorieën

Misschien wil je wat klassieke muziek aanzetten voordat je van deze gezonde snack gaat genieten. Snijd een halve peer in plakjes en verdeel deze erover Romige Light Swiss Laughing Cow Cheese . Eet de plakjes langzaam op voor een lekkere snack en smaakbeleving in één.

19) Bare Granny Smith Apple Chips

Totaal aantal calorieën in deze snack: 110 calorieën

hoe ik je moeder ontmoette naakte man

Als je een tussendoortje wilt dat gezond is, maar een beetje meer toegeeflijk aanvoelt dan een gewone appel, grijp dan naar Bare Granny Smith Apple Chips . De enige ingrediënten in deze frites zijn appels die in de oven zijn gebakken om die perfect knapperige, chippiness zonder olie te bereiken.

20) Vijg + Cottage Cheese

• 1 verse vijg (in plakjes): 47 calorieën
• 1/4 kopje kwark: 52 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 99 calorieën

Deze mediterrane snack zit boordevol vullende eiwitten en rijke smaken. Strooi er wat zeezout over om de smaken van je snack nog meer diepte te geven.

21) Lorissa’s Kitchen Korean BBQ Tender Beef Steak Strips

Totaal aantal calorieën in deze snack: 90 calorieën

Deze biefstukreepjes zijn gemarineerd in sojasaus en bruine suiker met een vleugje knoflook en ui, afgewerkt met die gegrilde smaak waar het hele gezin dol op zal zijn. Deze steakreepjes zijn malser dan traditionele beef jerky en zijn ethisch verantwoord geproduceerd met 100% grasgevoerd rundvlees. Vergeet de 9 gram proteïne per portie niet!

22) Kaneelappels + yoghurt

• 1 kleine appel (in plakjes): 78 calorieën
• 1 kopje yoghurt: 50 calorieën
• 1 theelepel kaneel: 6 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 134 calorieën

Snijd je appel in plakjes, besprenkel hem met kaneel en dompel de gekruide plakjes in wat yoghurt. Deze eenvoudige snack is een gemakkelijke volwassen draai aan de met suiker beladen karamelappel. De yoghurt levert eiwitten, de appel bevat vezels en de kaneel biedt antioxiderende goedheid en smaak.

23) Hardgekookt ei

Totaal aantal calorieën in deze snack: 75 calorieën

Er zijn maar weinig gezonde snacks die zo simpel en perfect zijn als het nobele hardgekookte ei. Zorg ervoor dat je kook de eieren correct om de natuurlijke smaken naar voren te brengen. Sprenkel een gekookt ei met mosterd, bestrooi het met zout of bedek het met verse kruiden voor een snelle snack die allesbehalve beperkend aanvoelt.

24) Jicama Sticks + Guacamole

• 1/2 kleine jicama (geschild en in plakjes): 70 calorieën
• 1/4 kopje guacamole: 64 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 134 calorieën

Zetmeelrijke jicama-sticks zijn net zo bevredigend (en niet te vergeten interessanter) dan de gemiddelde tortillachip, en omdat ze weinig calorieën bevatten, vormen ze het perfecte vat om te snacken met guacamole die rijk is aan calorieën en voedingsstoffen. De ene helft van de kleine jicama bevat maar liefst 9 gram voedingsvezels.

25) Komkommer + Geitenkaas

• 1/2 komkommer: 23,5 calorieën
• 1 ons geitenkaas: 103 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 126,5 calorieën

Komkommers zijn niet alleen geweldige chipsvervangers als ze in hummus worden gedoopt; ze maken ook gekke cracker-vervangers wanneer ze worden overgoten met smaakvolle kaas. Verdeel (of plak) een ons van je favoriete geitenkaas op gesneden komkommer om je maag vol te houden tot het tijd is voor je volgende maaltijd.

26) Cheddarkaas

Totaal aantal calorieën in deze snack: 114 calorieën (1 ounce)

Cheddar-kaas komt op onze lijst met gezonde, caloriearme snacks omdat een klein beetje een lange weg gaat, en niets het hunkeren naar de zilte, vette, goedheid van kaas verplettert. Hoewel kaas veel verzadigd vet bevat, kan het af en toe eten van slechts een portie helpen om je trek in bedwang te houden, zodat je kunt voorkomen dat je van de wagen valt en een heel blok tegelijk verslindt.

Ongeveer 200 calorieën

27) Bosbessen + verkruimelde feta

• 1 kopje bosbessen: 85 calorieën
• 1/4 kopje fetakaas (verkruimeld): 100 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 185 calorieën

Yoghurt met bosbessen is geweldig en zo, maar waarom zou u uw gezonde snack niet een hartige twist geven? Zoete, sappige bosbessen passen perfect bij zilte, rijke feta om een ​​snack te creëren die veel rijker smaakt dan hij is. Bovendien bevat deze snelle snack ook vitamine C, vezels en eiwitten.

28) Tortillachips + Pico de Gallo

• 1 kopje pico de gallo: 72 calorieën
• 10 gebakken tortillachips: 74 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 146 calorieën

Een kopje pico de gallo lijkt misschien veel voor 10 tortillachips, maar dat is precies het punt. Houd je calorieverbruik onder controle door chips te gebruiken als transportmechanisme voor de ontzagwekkende frisse smaak van pico de gallo, een soort van super dikke salsa.

29) Rode paprika + tahini

• 1 rode paprika: 37 calorieën
• 2 eetlepels tahin: 178

Totaal aantal calorieën in deze snack: 215 calorieën

Rode paprika's zitten boordevol nuttige fytochemicaliën en zijn zoet en smaakvol genoeg om op zichzelf te eten. Combineer ze met wat mineraalrijke tahin om een ​​lichte snack te maken met subtiele mediterrane smaken.

30) Rauwe amandelen

Totaal aantal calorieën in deze snack: 162 calorieën (1/4 kop)

22 jump street channing tatum

We weten dat je het eerder hebt gehoord, maar we moeten het nog een keer zeggen: amandelen zijn een van de snelste, gemakkelijkste en gezondste dingen om van te snoepen. Geen gezonde caloriearme snacklijst zou compleet zijn zonder de veelzijdige amandel, een noot met veel ijzer, magnesium, calcium en eiwitten.

31) Toast met aardbeien, basilicum en geitenkaas

• 1 sneetje volkorenbrood (geroosterd): 69 calorieën
• 1/4 kopje gesneden aardbeien: 14 calorieën
• 1 ounce geitenkaas: 103 calorieën
• Verse basilicum: 1 calorie

Totaal aantal calorieën in deze snack: 187 calorieën

Toast is saai. Toast met aardbeien, basilicum en geitenkaas is spannend en goed voor je. Toast is de perfecte gezonde snack als je niet de calorielading van de hele boterham wilt, maar toch veel smaken wilt.

32) Dadels + Ricotta-kaas

• 5 dadels (in de lengte doormidden gesneden): 100 calorieën
• 1/4 kopje ricottakaas: 108 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 208 calorieën

Snijd wat dadels in plakjes en bedek ze met een snufje ricotta om een ​​gezond tussendoortje te maken dat je ook als chique aperitief kunt dienen. Dadels zijn gevuld met zink en vezels, en ze zijn de perfecte manier om het eten van een beetje ricotta het gevoel te geven dat je veel eet.

33) Honing + kaneel + mandarijnen

• 1 kopje mandarijnsegmenten: 104 calorieën
• 1 eetlepel honing: 64 calorieën
• 1 theelepel kaneel: 6 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 174 calorieën

Deze gemakkelijke, caloriearme versie van Marokkaanse gekruide sinaasappels smaakt meer als een heerlijk dessert dan als een gezonde, caloriearme snack. En dankzij de vitamine C en enzymen in dit 'dessert', voelt u zich na het eten ervan meer verfrist dan traag.

34) Regenboogwortelen + Tzatziki

• 1 kopje worteltjes: 50 calorieën
• 1/4 kopje tzatziki: 140 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 190 calorieën

Wortelen met ranchdressing vormen een geweldige snack ... als je 12 jaar bent. Verhoog de smaak en het goede niveau van je oude naschoolse snack met voedingsrijke regenboogwortelen en betere tzatziki.

35) Noosa Pompoen Yoghurt

Totaal aantal calorieën in deze snack: 145 calorieën (4 gram)

Noosa besteedt bijzondere aandacht aan het maken van hun yoghurt van de beste kwaliteit lokale melk. De pompoensmaak heeft 6 gram proteïne en alle lekkere smaak van pompoentaartvulling.

36) Bevroren yoghurt

Totaal aantal calorieën in deze snack: 150 calorieën (4 gram)

Als je zin hebt in iets zoets, maar suikerachtig schuldgevoel wilt vermijden, zijn bevroren yoghurtsoorten een leuke manier om van een ijskoude snack te genieten. Met veel versies die minder calorieën bevatten dan traditionele ijsopties, is het een perfecte optie op een warme dag of als dessert na de maaltijd. Je kunt het ook afhalen op je lokale markt in verschillende fruitsmaken.

37) Hummus + zoete aardappelchips

• 2 eetlepels hummus: 50 calorieën
• 1 ons zoete aardappelchips: 160 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 210 calorieën

Met bètacaroteen in je chips en proteïne in je dip, heb je een gezonde snack die lekker smaakt, lekker aanvoelt en je een verzadigd gevoel geeft tot je volgende maaltijd.

38) Perzik + Mascarpone-kaas

• 1 middelgrote perzik (in tweeën gesneden): 60 calorieën
• 1 eetlepel mascarpone-kaas: 120 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 180 calorieën

Om deze glamoureuze en lichte snack te maken, snijd je gewoon een perzik doormidden, haal je de pit eruit en doe je een eetlepel mascarponekaas in elke helft. Als je wat meer smaak wilt, bestrooi dan de ontpitte en gesneden perzik met kaneel. Magnetron het ongeveer 25 seconden om de sappen eruit te halen.

Ongeveer 300 calorieën

39) Tortillachips + Huisgemaakte Bonendip

• 10 gebakken tortillachips: 74 calorieën
• Zelfgemaakte bonendip: 208 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 282 calorieën

Sla de bonen dip over en maak je eigen versie die gevuld is met vezels, eiwitten en ijzer. Gooi gewoon wat zout en een scheut hete saus op een halve kop zwarte bonen uit blik, magnetron de bonen ongeveer een minuut en stamp dan alles op met een aardappelstamper. Dat is alles wat nodig is om een ​​pure en eenvoudige bonendip te maken zonder grappige zaken.

40) Amandelboter + Yoghurt + Banaan

1 eetlepel amandelboter: 98 calorieën

hoeveel vingers heeft mickey mouse?

1/2 kopje Griekse yoghurt met geitenmelk: 89 calorieën

1/2 banaan (in plakjes): 53 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 240 calorieën

Hier is een gezonde, suikerarme variant van een parfait. Amandelboter en geitenmelkyoghurt geven je veel eiwitten, en de zoete banaan laat je lichaam denken dat het een decadente zoete traktatie krijgt. Zet de amandelboter een paar seconden in de magnetron, zodat hij gemakkelijk kan besprenkelen.

41) Toast met avocado

• 1 sneetje volkorenbrood (geroosterd): 69 calorieën
• 1/2 avocado: 161 calorieën
• 6 kerstomaatjes (in plakjes): 18 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 248 calorieën

Er is een reden waarom avocadotoost zo populair is: het is heerlijk en ongelooflijk goed voor je. Het goede vet in de avocado is perfect om honger te overwinnen, en de vezels in volkorenbrood vullen je maag. U zult nooit meer gewone boter op uw toast willen smeren.

42) GrandyOats Biologische Klassieke Granola

Totaal aantal calorieën in deze snack: 270 calorieën (1/2 kopje)

Granola is al decennia een favoriet onder gezondheidsvoeders. Zijn pure goedheid leidt tot pure energie. Deze blend heeft haver, sesamzaadjes, pompoenpitten, kokosnoot en meer.

43) Appels + pindakaas

• 1 kleine appel (in plakjes): 78 calorieën
• 2 eetlepels pindakaas: 188 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 266 calorieën

Vezelrijke appels en pindakaas boordevol eiwitten zijn een gezonde en smakelijke combinatie - zeker niet alleen voor kinderen. Vertrouw ons! Probeer deze snack nog een keer en je zult je afvragen waarom je er ooit mee bent gestopt.

44) Kalkoen, Pesto en Courgette Roll-Up

• 3 plakjes kalkoenfilet: 66 calorieën
• 1 middelgrote courgette: 33 calorieën
• 2 eetlepels pesto: 160 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 259 calorieën

Snijd de courgette in plakjes (gebruik eventueel een mandoline) en bestrooi met wat pesto. Snijd vervolgens de kalkoen in stukjes zodat deze op de courgetteplakjes past, rol alles op en steek in een tandenstoker. Deze broodjes zijn lichter dan een sandwich en zijn de perfecte manier om uw kalkoenfix te krijgen.

45) S’mores Soft Baked Bar van Zee Zee

Totaal aantal calorieën in deze snack: 250 calorieën

Deze heerlijke reep verpakt een volkorenmix in een snoepje s’mores behandelen . Je denkt aan het kampvuur terwijl je van deze veganistische snack geniet. Deze zacht gebakken reep kan ook een uitstekende optie zijn voor onderweg voor een snel ontbijt!

46) Volkoren Pita + Spinazie + Kikkererwten

• 1 volkoren pita: 125 calorieën
• 1/2 kopje spinazie: 7 calorieën
• 1/4 kopje kikkererwten: 183 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 315 calorieën

Meng deze pitabroodjes binnen enkele minuten bij elkaar om voldoende eiwitten, ijzer en volle granen te eten. We zijn dol op deze snack omdat je hem zelfs onderweg mee kunt nemen.

47) Zalm-Avocado Rijstcake

• 2 plakjes gerookte zalm: 46 calorieën
• 1 bruine rijstcake: 60 calorieën
• 1/2 avocado (in plakjes): 161 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 267 calorieën

Deze snackwaardige versie van een zalm- en avocadobroodje is supergemakkelijk te maken en heerlijk om te eten. De goede vetten in zowel de zalm als de avocado zorgen ervoor dat je honger tussen de maaltijden inpakt.

48) Gebakken zoete aardappel + walnoten + gedroogde veenbessen

• 1 gebakken zoete aardappel: 103 calorieën
• 1/4 kopje walnoten: 131 calorieën
• 2 eetlepels gezoete gedroogde veenbessen: 48 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 282 calorieën

Deze gezonde snack bevat alle smaken van de maaltijd om alle maaltijden af ​​te sluiten: Thanksgiving-diner. Maar deze snack zorgt ervoor dat je je net vol genoeg voelt, in plaats van gevuld.

49) Farina + Bosbessen + Pistachenoten + Citroensap

• 1/4 kopje farina: 163 calorieën
• 1/4 kopje bosbessen: 21 calorieën
• 2 eetlepels pistachenoten (gepeld en gehakt): 86 calorieën
• Sap van één citroen: 12 calorieën

Totaal aantal calorieën in deze snack: 282 calorieën

Farina is een tarwemeel dat vaak wordt omgezet in warme ontbijtgranen, zoals room van tarwe. Gekookt in water vormt farina een uitstekende basis voor lekkere en gezonde toppings, zoals bosbessen, pistachenoten en citroensap.

Mensen stellen deze vragen ook over gemakkelijke en gezonde caloriearme snacks

Vraag: Wat zijn enkele pittige caloriearme snacks?

• A: Caloriearme snacks hoeven niet licht van smaak te zijn. Selderij gegarneerd met hete saus en hete en zoete popcorn zonder vel zijn slechts een paar voorbeelden uit onze lijst van 49 supergemakkelijke en gezonde caloriearme snacks om van te genieten in 2021 .

Vraag: Waar kan ik caloriearme snacks vinden die je opvullen?

• A: Bij Dcbeacon , doen we het onderzoek voor u om de beste caloriearme snacks te leveren die op elk moment van de dag verkrijgbaar zijn. Of je nu in de stemming bent voor iets zoets, zouts of hartigs, wij hebben precies wat je zoekt.

Vraag: Hoe vind ik gezonde broodsnacks?

• A: Volkorenbrood bevat veel vezels en helpt uw ​​maag tussen de maaltijden door te vullen. Je kunt het afmaken met avocado of in plakjes gesneden kerstomaatjes om wat frisheid en wat zuurheid toe te voegen. U kunt ook leren hoe u zich moet voorbereiden Toasts met aardbeien, basilicum en geitenkaas en andere snackwonderen die verkrijgbaar zijn in onze 49 supergemakkelijke en gezonde caloriearme snacks om van te genieten in 2021 .

Vraag: Wat zijn enkele caloriearme snacks bij Trader Joe's?

• A: Je favoriete buurtmarkt levert een heleboel gezonde snacks die kunnen worden bereid met slechts twee of drie ingrediënten. Je zult versteld staan ​​hoeveel smaak je kunt verpakken in een snack met minder dan 300 calorieën. Kom langs bij uw lokale Trader Joe's en koop ingrediënten om een ​​van de bijna te maken 50 snackcombinaties perfect om af te vallen .

Vraag: Hoe krijg ik mijn caloriearme hunkering?

• A: Concentreer u op het selecteren van combinaties die lekker zijn, maar die ook helpen om uw honger te stillen. Voedingsmiddelen met gezonde vetten en vezels, zoals avocado, noten en volle granen, helpen je vaak om dat volledige gevoel te geven zonder dat je calorierijk voedsel hoeft te eten.

Vraag: Wat zijn voorbeelden van lekkere snacks onder de 400 calorieën?

• A: Dille-augurken, kaneelappels + yoghurt en avocadotoost kunnen allemaal gemakkelijk worden bereid en leveren minder dan 400 calorieën per portie. Bekijk onze samengestelde lijst waar we heel veel opties hebben voor snacks met calorietellingen 50 calorieën , 100 calorieën , 200 calorieën , en 300 calorieën .

Wat is je favoriete caloriearme snack? Laat het ons weten in de commentaarsectie hieronder!

(PS - Zorg ervoor dat u zich bij ons aansluit Dollar Snack Club en ontvang 6 heerlijke en gezonde snacks voor slechts $ 1!)

Aanvullende bronnen

• 121 gemakkelijke en heerlijke gezonde snacks voor elk type snacker
• 32 smakelijke en gezonde veganistische snacks om onbedwingbare trek te bestrijden
• 31 schuldvrije gezonde zoete snacks die uw zoete tand zullen bevredigen
• 23 ongelooflijk smakelijke en gezonde snacks om nu te kopen
• 25 gezonde snacks die perfect zijn voor als je onderweg bent
• 35 gezonde proteïnesnacks om u een vol en tevreden gevoel te geven
• 30 in de praktijk geteste gezonde snacks voor kinderen
• 31 gezonde koolhydraatarme snacks om u vol en energiek te houden
• 50 gezonde glutenvrije snacks die geweldig smaken
• 28 gezonde snacks zonder schuldgevoel voor diabetici
• 45 supergemakkelijke en gezonde caloriearme snacks
• 33 gezonde snacks voor volwassenen die moeten bijtanken
• Zoet, zout, zuur of pittig: deze 30 gezonde snackbars dekken het allemaal
• 37 gezonde zoute snacks voor als je zin hebt in iets hartigs
• 30 gezonde verpakte snacks die u goed kunt eten
• 30 gezonde vullende snacks om je honger te overwinnen
• 80+ gezonde knapperige snacks gemaakt van verse ingrediënten
• 20+ gezonde late-night snacks waar je naar verlangt en waar je van houdt
• Zoet of hartig: kies uw gezonde feestsnacks
• 20+ gezonde snacks voor gewichtsverlies met minder dan 200 calorieën
• Hier leest u hoe u op elk dieet kunt genieten van uw favoriete gezonde snacks
• 20+ Healthy Road Trip Snacks voor een feel-good reizen
• 30+ gezonde zwangerschapssnacks met essentiële voedingsstoffen
• 30+ gezonde fruitsnacks die de manier waarop u naar fruit kijkt, zullen veranderen