Hoe u een uitdaging voor gewichtsverlies op kantoor plant

gewichtsverlies op kantoor

Wilt u een uitdaging voor gewichtsverlies op kantoor plannen waardoor mensen zich sterker voelen in plaats van verslagen? We hebben alle informatie die u nodig hebt om een ​​succesvolle uitdaging aan te gaan, zelfs als u helemaal opnieuw begint.



Gewichtsverlies en wellness

Een uitdaging voor gewichtsverlies op kantoor kan, mits zorgvuldig en zorgvuldig gepland, een essentieel onderdeel zijn van de welzijnsinitiatieven van uw kantoor.

teamwork tijdens een uitdaging voor gewichtsverlies op kantoor

Uitdagingen voor gewichtsverlies op kantoor kunnen:



Time-out! Zorg ervoor dat u uw uitdaging voor gewichtsverlies op kantoor zorgvuldig plant en communiceert.

Het bereiken van een gezond gewicht betekent niet noodzakelijk dat u zo mager mogelijk bent. Ideale gewichten zijn afhankelijk van een aantal complexe individuele factoren, waaronder genetica, levensstijl en lichaamssamenstelling.

wees gevoelig voor uitdagingen op het gebied van gewichtsverlies



Bovendien biedt het gewicht er een mogelijk indicator van de algehele gezondheid van een persoon. Het is toevallig een gemakkelijk te gebruiken indicator, aangezien de meeste mensen de schommelingen in hun gewicht van dag tot dag gemakkelijk kunnen volgen; factoren zoals bloeddruk of body mass index vereisen echter intensievere hulpmiddelen.

Denk eraan om gevoeligheid en discretie te betrachten wanneer u communiceert over een uitdaging voor gewichtsverlies op kantoor. Herinner mensen eraan om een ​​gewichtsverliesuitdaging te zien zoals elke andere vorm van fitnessuitdaging: een manier om zich gezonder te gaan voelen terwijl u een band opbouwt met collega's.

Office Weight Loss Challenge Dos

  • DOEN: Promoten positiviteit van het lichaam boven alle andere doelen.
  • DOEN: Houd uw uitdaging inclusief, open voor mensen van alle fitnessniveaus en doelen.
  • DOEN: Zorg voor kameraadschap, niet voor concurrentie. (Promoot de mentaliteit dat elk verloren pond een teamsucces is.)
  • DOEN: Moedig fitnessactiviteiten aan die werknemers op de lange termijn kunnen volhouden. (Extreme work-outs die alles doen wat ze moeten doen, kunnen gewichtsverlies op korte termijn stimuleren, maar de meeste werknemers zullen deze trainingen niet zien als veranderingen in levensstijl op de lange termijn.)
  • DOEN: Moedig mensen aan om gezonde vervangers te maken. (Neem een ​​appel in plaats van een koekje!)
  • DOEN: Bied bronnen, zelfs alleen links naar gezonde afslankartikelen , om werknemers te helpen af ​​te vallen op slimme, duurzame manieren.
  • DOEN: Geef een standaard disclaimer op. Je hebt deze woordenstroom waarschijnlijk wel eens gezien in de sportschool of voor een gestreamde yogavideo. Deze disclaimers schetsen eenvoudigweg enkele belangrijke punten die deelnemers aan het programma en uw bedrijf beschermen. Kijk wat Jillian Michaels zegt in haar disclaimer .
  • DOEN: Creëer mogelijkheden voor uitbreiding. Deelnemers aan het programma zullen het geweldig vinden om samen te sporten, gezonde recepten uit te wisselen en over hun doelen te praten. Overweeg het opzetten van bedrijfsinitiatieven voor de lange termijn, zoals het runnen van groepen, gezonde kooklessen of yogaclubs, die werknemers zullen helpen hun gezondheidssucces te verlengen lang nadat de uitdaging is afgelopen.
  • DOEN: Laat iedereen weten welke bronnen er beschikbaar zijn, inclusief de Hotline van de National Eating Disorders Association , kunnen ze gebruiken als ze worstelen (of in het verleden worstelen) met eet- en gewichtsproblemen.

Uitdaging voor gewichtsverlies op kantoor niet

  • NIET: Bied prijzen aan voor de persoon die het meeste gewicht verliest, aangezien die prikkels ongezond gedrag of onvriendelijke concurrentie kunnen aanmoedigen.
  • NIET: Dwing deelnemers om hun voortgang / gewicht te delen. Deze praktijk kan voor sommigen motiverend en voor anderen vervreemdend zijn.
  • NIET: Moedig mensen aan om strikt het aantal calorieën te tellen dat geen rekening houdt met de voedingskwaliteit van de calorieën.
  • NIET: Maak het programma verplicht.

Een uitdaging voor gewichtsverlies op kantoor laten gebeuren

Planning en uitvoering

het plannen van uw uitdaging voor gewichtsverlies op kantoor

  • Maak een voorstel voor een uitdaging om af te vallen op kantoor. Formele voorstellen helpen je je hoofd eromheen te wikkelen om al je geweldige ideeën levensvatbaar te maken, en ze geven je ook een schone, duidelijke manier om je ideeën te presenteren en de nodige buy-in te krijgen.
  • Leg uit waarom u een uitdaging voor gewichtsverlies op kantoor wilt hebben; leg uit wat het voordeel hiervan is.
  • Maak een lijst van de resultaten, de items (zelfs abstracte items zoals het communicatieplan voor gewichtsverliesuitdaging) waaruit de uitdaging bestaat. Overweeg uw deliverables alles wat u moet doen of creëren om uw idee voor een uitdaging werkelijkheid te laten worden.
  • Stel een meting voor succes voor. (Misschien ziet uw idee van succes er bijvoorbeeld uit dat 60% van alle werknemers deelneemt aan de challenge en dat ten minste 40% van alle deelnemers daadwerkelijk afvallen als gevolg van de challenge.
  • Maak een tijdlijn voor de fasen van het project: planning, implementatie en evaluatie.
  • Stel een budget voor met alle kosten gespecificeerd.
  • Geef ook een overzicht van de niet-geldelijke kosten van de uitdaging, inclusief werknemersrollen en geprojecteerde uren. Bijvoorbeeld,
      • Communicatiemanager: 5-10 werkuren
  • Pitch uw voorstel en verkrijg de buy-in van het leiderschap en goedkeuring van het budget. Als je dit eenmaal hebt gedaan, kun je echt aan de slag!
  • Zet de ideeën in uw projectvoorstel om in een project plan met specifieke taken. Om dit te doen, moet u gewoon nadenken over hoe u van plan bent leveren uw deliverables.
    • Als een van uw resultaten bijvoorbeeld was: 'Ontwikkel een wetenschappelijk onderbouwd dieet en oefenplan om werknemers te helpen de uitdaging aan te gaan', dan kunnen uw taken zijn:
      • Onderzoek dieet- en bewegingsstrategieën waarvan onderzoekers hebben bewezen dat ze effectief zijn.
      • Verzamel bevindingen in een reeks gemakkelijk te volgen tips.
      • Laat het ontwerpteam de tips omzetten in een infographic.

Uitdagingsparameters instellen

Als het tijd is om de details van de daadwerkelijke uitdaging voor gewichtsverlies, het middelpunt van al het werk dat u doet, te verfijnen, moet u de uitdaging met enkele parameters doordringen. Dit is tenslotte een uitdaging, en we zouden een uitdaging zonder parameters gratis willen noemen.

Beantwoord de onderstaande vragen om uw parameters te definiëren.

Wat houdt het in om de challenge succesvol af te ronden?

  • Verliest het 10 pond? 20 pond?
  • Zullen jullie winnaars hebben? Wat maakt een 'winnaar'? (Een van onze DON’T's raadt af om winnaars te selecteren op basis van verloren kilo's, dus overweeg andere, gezondere maatstaven voor succes, zoals 'de meeste slechte gewoonten worden omgezet in goede gewoonten'.
  • Is deelname voldoende om succesvol te zijn bij de challenge, of zullen deelnemers succes moeten bewijzen?

succes op het gebied van gewichtsverlies op kantoor

Hoe zullen deelnemers hun voortgang rapporteren?

  • Staat u gebruikers toe om zelfrapportage te maken?
  • Heb je een soort officieel meetmechanisme nodig? dikke beoordelaar ? '

Hoe lang ga je het programma uitvoeren?

  • Gaat u één vlucht doen, misschien voor 2 maanden?
  • Gaat u door met het opzetten van vooraf gedefinieerde 'uitdagingsmaanden' gedurende het hele jaar?

Communiceren over de uitdaging

Communiceren over uw uitdaging op het gebied van gewichtsverlies op kantoor

band of Brothers aflevering 4

Hoe u communiceert voor, tijdens en na de uitdaging om af te vallen op kantoor, kan het succes van de uitdaging bepalen en zelfs de mate van betrokkenheid en betrokkenheid dicteren die mensen voelen.

Voordat: Geef een duidelijk overzicht van de voordelen, verwachtingen en verplichtingen van de uitdaging. Maak een enquête of RSVP-link om te meten hoeveel mensen van plan zijn aan de challenge deel te nemen. Maak de deelnemerslijst transparant, zodat medewerkers kunnen zien hoeveel mensen zich hebben aangemeld en geïnspireerd raken om erin te springen.

Gedurende: Gebruik uw communicatiekanalen om deelnemers aan te moedigen. Stuur nuttige herinneringen en aftellingen en noem de opvallende successen tot nu toe. Uw communicatietoon moet zijn: 'Het hele bedrijf zit samen in deze uitdaging.'

Na: Vier de successen van alle deelnemers, herinner iedereen eraan wat ze kunnen doen om het hele jaar door gezond te blijven, en laat ook de datum van de volgende uitdaging zien.


Voortgang bijhouden en aankondigen

Aankondiging van succes op het gebied van gewichtsverlies op kantoor

U heeft inmiddels vastgesteld of u deelnemers wel of niet toestaat hun gewicht zelf te rapporteren. Nu is het tijd om vast te stellen wat u nog meer zou willen volgen als onderdeel van de uitdaging en ook welke succesfactoren u van plan bent aan te kondigen en te delen met de rest van het bedrijf.

Volgen: Denk buiten uitdagingsstatistieken en overweeg andere dingen om bij te houden die een beeld van succes kunnen schetsen. U kunt werknemers bijvoorbeeld vragen om foto's van hun inspanningen op het gebied van uitdaging in te sturen of citaten over hoe ze zich voelen naarmate de uitdaging vordert.

Aankondiging: Maak wekelijkse aankondigingen die aangeven hoe ver de uitdaging is gegaan en laat ook opvallende successen zien. Deze successen gaan verder dan verloren kilo's; ze kunnen dingen bevatten als 'zich gelukkiger voelen' of 'nieuwe vrienden maken'.

Ondersteunende activiteiten voor de uitdaging

Gebruik het algemene 'kader' van de uitdaging om gerelateerde activiteiten te plannen die mensen samenbrengen om een ​​band te creëren over een goede gezondheid.

Enkele ondersteunende activiteiten kunnen zijn:

  • Juice of smoothie happy hours
  • Weekendwandelingen
  • Gezonde kooklessen
  • Atletische spellen en wedstrijden, waaronder basketbal, honkbal, trefbal en alles wat je maar kunt bedenken
  • Hete yogalessen
  • Fiets-naar-werkdag dagen
  • Lunchtijd walk-a-thons

Omgaan met en vieren van resultaten

Vieringen voor gewichtsverlies op kantoor

Als de uitdaging voorbij is, begint het feest. Beschouw uw viering van resultaten als de 'follow-through' die het succes van uw uitdaging bevestigt.

Dit is wat je moet aankondigen en vieren na de uitdaging:

Algemene uitdagingsstatistieken en successen.

guy fieri restaurant times square
  • Kondig aan hoeveel mensen uiteindelijk hebben deelgenomen aan de uitdaging en deze hebben voltooid.
  • Bereken hoeveel totale ponden alle deelnemers samen verloren hebben.
  • Maak een lijst van het totale aantal kilometers dat deelnemers hebben gelopen, gewandeld of gefietst tijdens de uitdaging.
  • Tel hoeveel appels of ander gezond voedsel de deelnemers aten tijdens de challenge.

Markeer deelnemers.

Houd uw feestelijke toon weg van het vieren van alleen gewichtsverlies door opvallende deelnemers te eren in een paar verschillende categorieën die gericht zijn op algehele gezondheid en geluk. U kunt bijvoorbeeld markeren:

  • Beste geest
  • Beste gezonde kok
  • Meest fervente hardloper
  • Meest verbeterde motorrijder
  • Sterkste wilskracht
  • De meeste kilometers geregistreerd
  • Beste teamspeler

Vertel iedereen over mogelijkheden voor het verlengen van uitdagingen. (Zie 'Dos' hierboven)

Terwijl de stemming hoog oploopt aan het opwindende einde van de uitdaging, herinnert u de deelnemers en niet-deelnemers aan alle manieren waarop ze succes kunnen blijven boeken of kansen voor een gezonde levensstijl kunnen nastreven lang nadat de uitdaging is afgelopen.

Heb je ooit deelgenomen aan een uitdaging om af te vallen? We horen graag wat je ervan hield en waar je een hekel aan had.